Andetaget som verktyg.
Guidad andning som hjälper dig reglera nervsystemet, släppa stress och hitta tillbaka till närvaro. Ett konkret verktyg för dig som leder.
Är breathwork rätt för dig?
Breathwork är för dig som känner igen dig i något av det här.
- Du står i hög belastning. Stress, sömnproblem, ständigt påslag.
- Du reagerar snabbare än du vill. På möten, hemma, i kroppen.
- Du har svårt att landa. Tankarna stannar inte, sömnen är ytlig.
- Du har provat strategier i huvudet, men det räcker inte. Du letar efter ett verktyg som faktiskt når kroppen.
- Du vill leda med mer närvaro. Kunna ta in det som faktiskt händer i rummet.
Andning som verktyg, inte mindfulness.
Vårt andetag är direkt kopplat till nervsystemet. När vi andas snabbt och ytligt går kroppen i alarmberedskap. När vi andas djupt och långsamt skickar vi signal till hjärnan att läget är säkert.
Breathwork är guidade andningsövningar där vi använder kroppen för att förändra hur du mår. Inte meditation, inte yoga. Mer konkret än så. Du andas på ett specifikt sätt, och kroppen svarar.
Du landar snabbare än du tror. Stress släpper. Tankar tystnar. Du får tillgång till en lugn närvaro som varit svår att nå på huvudkraft.
Tre sätt vi jobbar med breathwork.
1:1-session
Individuell session med Robin. Personligt fokus utifrån var du står just nu. Funkar fristående eller som komplement till coaching.
Företag & team
Faciliterade sessioner för team, ledningsgrupper eller hela företag. På kontoret, off-site, eller som en del av en konferens. Ofta första gången deltagarna provar.
Kombinerat med coaching
Lägg till breathwork i ditt coachingupplägg. Tanke och kropp tillsammans. Insikt landar djupare när nervsystemet är lugnt.
Vad du kan vänta dig av en session.
Vi landar
Du kommer som du är. Inga förberedelser. Vi börjar med att prata kort om var du är just nu och vad du behöver.
Guidad andning
Du ligger ner. Robin guidar dig genom ett andningsupplägg, ofta med musik. Det enda du gör är att andas och låta kroppen göra resten.
Reflektion
Vi tar några minuter efteråt. Vad rörde sig? Vad lade du märke till? Det här hjälper insikter och förändring att landa.
Vi anpassar längd och innehåll baserat på ditt behov.
Efter en session vill vi att du ska kunna säga…
Bra att veta innan du provar.
Vad är breathwork och hur kan det gynna mig eller oss?
Det är ett evidensbaserat sätt att reglera stress och hitta mental klarhet. Breathwork är guidade andningsövningar där du andas på ett specifikt sätt och kroppen svarar inom minuter: stress släpper, tankar tystnar, du landar. För dig som ledare ger det ett konkret verktyg att reglera stress och bli mer närvarande. För team skapar det gemensam närvaro och en plats att verkligen mötas, bortom roller och rubriker.
Är breathwork säkert?
Ja, för de flesta. Det är samtidigt kraftfullt och kan väcka starka känslor eller kroppsreaktioner. Därför gör vi det alltid guidat, särskilt om du är ny eller har något medicinskt att ta hänsyn till.
Finns det forskning bakom?
Det finns gott om forskning på andningens påverkan på det autonoma nervsystemet. Vi använder evidensbaserade tekniker, främst varianter av cirkulär och rytmisk andning. Inga ritualer, inga ceremoniella inslag. Bara kroppen och andetaget.
Finns det olika typer av breathwork? Vilken använder ni?
Det finns många skolor inom breathwork och vi anpassar utifrån sammanhang. I företags- och gruppsessioner jobbar vi med lugnare och mer tillgängliga tekniker, eftersom det ofta är första gången för deltagarna. I 1:1 kan vi gå djupare och använda mer intensiva former när det är rätt för dig. Allt utgår från var du står just nu.
Hur skiljer sig breathwork från meditation eller yoga?
Meditation kräver ofta tid att lära in och förmåga att hålla uppmärksamheten. Yoga jobbar mer brett med kroppen. Breathwork är mer riktat och fysiologiskt direkt: du andas på ett specifikt sätt och kroppen svarar inom minuter. Du behöver inte vara "bra på det" för att det ska funka.
Om jag inte kan slappna av eller släppa kontrollen?
Det är vanligare än du tror. Vi börjar lugnt och du behåller alltid valet. Det finns inget rätt eller fel. Du behöver inte prestera. Bara andas och låt kroppen göra resten.
Behöver jag tidigare erfarenhet?
Nej. De flesta som kommer till oss provar för första gången.
Hur ofta bör jag göra det?
Det varierar. Vissa kommer en gång för en upplevelse, andra en gång i månaden som ankare i vardagen. För dig som har coaching parallellt brukar varannan vecka funka bra. Vi pratar om vad som passar dig utifrån var du står.
För företag: hur funkar det praktiskt?
Vi kommer till er, eller bokar en lokal. Vi anpassar tiden efter er situation. Funkar för grupper från 5 personer och uppåt. Hör av er så formar vi upplägget tillsammans.
Andra sätt att jobba med oss.
Breathwork är ett av flera verktyg. Här är de andra.
Boka ett samtal.
Trettio minuter där vi pratar om vad du behöver och formar ett upplägg som passar.